怎樣緩解腿部疲勞

日常的工作當中，由於工作性質的不同，有好多的職業是要站立著工作的，長期的站立會讓我們的腿部感覺到特別的疲勞，這也是一種對身體不好的情況，所以說在工作後或是工作當中要及時的進行調整，這樣可以緩解腿部疲勞對身體造成的影響，怎樣緩解腿部疲勞？對於這樣的問題，我們通過下面的介紹來進行一下了解。

1、站立時，可以有所側重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈迴流。

3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放鬆。

4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20釐米，促進血液迴圈。

5、工作及休閒娛樂時選用舒適的平底鞋。

6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經脈的食物。

7、選擇合適的靜脈曲張襪（必須符合腿周徑），長期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，並且有助於預防靜脈曲張。

通過上述的介紹，我們知道了怎樣緩解腿部疲勞，長期從事站立工作的朋友一定要注意，另外在工作後也要進行及時的休息，以減輕腿部的負擔，特別是在工作後要學會如何放鬆自己，如何放鬆腿部，這也是一種積極調理或是保健的方法。