如何緩解視覺疲勞呢

沒有人不想擁有一雙明亮的眼睛，一雙明亮的眼睛是可以給自己增添不一樣的魅力的。但是一雙無神的眼睛是會讓你給別人的第一印象大打折扣的。那麼在我們的眼睛產生疲勞的時候，我們應該如何緩解視覺疲勞呢？由於電腦的輻射是非常大的，我們的工作又離不開電腦。這個時候就需要我們掌握一些緩解視覺疲勞的小方法。

常閉目可緩解眼睛疲勞

經常用眼用腦是很耗神，閉目可以很好地緩解疲勞，如果可以養成經常閉目養神的習慣，我們情緒容易變得平和，晚上更容易入睡，對提高睡眠質量有幫助。對於心事較多、容易失眠的女人而言，這也是個調理情緒的好辦法。

閉目養神，需要做到完全放鬆，也就是健身氣功中所說的“鬆靜自然”。“鬆”是指整個身體和精神的放鬆。這是因為人在外界的影響下是很容易精神緊張的，有時身體放鬆了，精神仍處於緊繃的狀態，可以慢慢練習深呼吸，就可以幫助精神放鬆。“靜”就是要保持沒有雜念、高度安靜、輕鬆舒適。而“自然”就是在閉目養神時，呼吸、心情和動作都要保持自然狀態。

緩解眼睛疲勞還可以喝花茶：

1、生地梔子花茶

生地10克，梔子花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。

功效：有利於預防由於電磁波導致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發育異常，還可以避免耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。

2、枸杞子密蒙花茶

枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。

功效：有利於預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。如干眼症、視力下降、白內障等症狀。

3、酸棗仁白菊花茶

酸棗仁10克，白菊花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。

功效：有助於預防由於電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經期紊亂、竇性心律不齊、白細胞減少、心動過緩、心搏血量減少、免疫功能下降等。除此以外，對減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及痴呆症發生的機率有幫助。

眼周穴位按摩能有效緩解視力疲勞，增加眼睛的舒適感。

按摩攢竹穴

取穴方法：該穴位於面部，在眉頭凹陷中(眼眶上切跡處)即是，這也是視神經進出眼睛的位置。

按摩辦法：雙手朝上，用大拇指指腹以畫圈的方式按壓此穴位，順時針和逆時針方向各1組，每組20次，可令疲勞的雙眼立刻得到放鬆。

按摩睛明穴

取穴方法：睛明穴位於面部，眼內角稍上方凹陷處(眼角再稍偏上一點)，此處分佈有滑車上、下神經、動眼神經、眼神經。

按摩方法：用雙手食指上下推按，每組20次，連續兩組。如果眼疲勞非常嚴重，也可用單手拇指按壓，一邊按壓完再進行另一邊按壓，直到眼內有明顯酸重脹感為止。可有效減輕眼部疲勞，緩解頭痛。

如何緩解視覺疲勞，我們可以通過喝具有緩解視覺疲勞的養生茶也可以學會用一些按摩的方法來緩解視覺的疲勞。其實不管是什麼樣的方法只要可以幫助我們緩解視覺的疲勞，那都是可以被稱作為好的方法，有用的方法。上面的介紹希望可以幫助到大家。