頭皮屑多怎麼辦好

現在的人都有頭皮屑，頭皮屑多怎麼辦好啊？頭皮屑一多就會感到頭髮發癢，有時癢的讓人受不了。經常用手去撓，都會把頭皮抓破，尤其見人多的時候，就怕自己的頭皮屑露出來讓別人看見尷尬，我都是每天在洗頭髮，可頭上的頭皮屑一點也沒有減少，這樣我應該怎麼辦呢，自己慢慢的也變得自卑起來，我怎麼能擺脫頭皮屑多的狀態呢，現在就和大家說說怎麼辦好。

注意飲食

不能吃辛辣、煎炸、油膩、含咖啡因的食物，不要喝酒抽菸，因為這些食物都會刺激頭皮且形成油脂及頭皮屑，多食瓜果蔬菜，注意營養要均衡，少吃甜食，因為甜食屬於酸性，頭髮屬於鹼性，所以甜食吃多了會影響體內酸鹼平衡，應多吃一些含鹼性多、清熱去毒的食物，例如海帶、紫菜.、鮮奶、豆類、水果、綠豆、苦瓜、鏈子等。

保持良好的生活習慣

首先睡眠要充足，成年人每天應睡夠8個小時。此外，不能讓自己太累，經常放鬆下精神。其次，經常鍛鍊身體，增加體抗力。

保護頭皮

一、洗頭時應注意，不要抓撓頭皮。二、用溫水洗頭，水不能過熱或過涼。水溫過熱會刺激頭油分泌，過冷會使毛孔收縮，不能清洗乾淨發內的汙垢。三、洗頭膏放在手上搓出泡沫之後，在塗抹於頭髮上。四、洗頭時輕輕按摩頭皮，促進血液迴圈，另外可以再洗頭後用一些護髮劑。五、早晚輕輕梳頭一百下，目的是促進頭部血液迴圈。六、洗完頭之後一定要用清水沖洗乾淨，不要留有洗髮劑。

心情越快，不要有壓力，用腦不要過度

抑鬱、煩躁、壓力大、用腦過度都會使大腦過度集中，增加頭皮神經的負擔，從而使頭油、頭屑增加。所以要及時給自己減壓，合理用腦，做到腦力勞動和體力勞動相結合。

以上都是我要像大家介紹的頭皮屑多怎麼辦好的內容，朋友看見我的慢慢的變化，時不時的開解我，朋友給了我很大的信心，頭皮屑每個人都有，我為什麼要感到自卑呢，自己能力也不是用頭皮屑多來決定的，要做自己，朋友這句話真好，做自己不用管別人的感受。