怎樣提高人的免疫力呢

我們都知道，人體免疫力對於我們身體健康是非常重要的。人體免疫力是身體自帶的防禦機。能夠消滅識別不好的東西。如果人體免疫力低下，就會造成病毒細菌侵入人體，造成疾病危害人的身體健康。所以，提高人體免疫力是非常重要的。那麼，怎樣提高人的免疫力保證身體健康？

一、食物提高法：

1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此 外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；

2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；

3.人蔘蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力

二、保持樂觀情緒樂觀的態度

可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、良好的睡眠

藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

四、堅持鍛鍊

每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，手術後散步就很適合。

以上是從四個方面的介紹來向大家解釋解釋怎樣提高人的免疫力保證身體健康的。在大家認真閱讀以上幾個方面的方法後就會從中獲取不少的經驗。上面介紹的方法簡單可行，大家可以試試來提高自身的免疫力抵抗疾病的侵襲。自身免疫力低對於健康是非常不利的，大家要提高警惕。祝你身體健康！