怎樣迅速提高免疫力呢

免疫力低下給患者帶來了很大的傷害，也嚴重影響著患者的身體和生活，所以患者想了解下提高免疫力的相關知識，許多人因為生活節奏的問題導致自己的免疫力一直都得不到提高，從而感冒面板病等多種問題都找上了我們，那麼怎樣迅速提高免疫力？我們一起來看看下面的內容學習一下吧。

聞巧克力

科學家發現，巧克力的香味能夠提高人體免疫系統的活動能力。試驗發現，人們聞見巧克力香味之後，唾液中的免疫球蛋白A數量會開始增加，免疫球蛋白A是一種較強的抗體，能夠刺激人體的免疫系統活動，從而提高了人體的免疫力。

秋晒太陽好過冬

許多人問如何增加免疫力？其實晒太陽就不失為一個非常好的辦法，大家應該都聽說，如果感冒了，晒晒太陽，被子時間長了拿出去晒一晒太陽，這樣可以殺菌。所以，晒一晒太陽能夠很好的幫助我們殺滅病菌從而提高自身的免疫力。而且長時間晒太陽人也會變得更加的精神，也不會天天萎靡不振。

秋季陽光充足且不暴晒，趕緊晒晒太陽！晒太陽是獲取維生素D的重要途徑，對於提高免疫力、鈣的吸收都有重要作用。

晒太陽可以增強免疫力

哈佛吉尼亞醫學院營養流行病助理教授寧毅說

維生素D代謝的半衰期長達30-60天

現在#每天晒太陽15分鐘#左右，能使人體制造大約2萬國際單位(500微克)的維生素D！

不貪睡

英國勞格保大學睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授說，可能很多人會認為在一晚上的睡眠之後感覺更好，但實際上睡得過多並不會讓免疫系統受益，研究顯示在幾天裡適當減少睡眠的時間反而有助於增強免疫系統的能力。

秋季多吃蓮藕

秋天可吃點蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。

另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的效能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。

多吃紅色食物

紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，可維護身體健康、提高免疫力、防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食慾大增。

通過以上的介紹相信大家對於提高免疫力有了深入的瞭解，同時也做好了相關的計劃，希望大家按照這個計劃去試下，希望大家的免疫力可能得到一個很好的提升。其實在生活中，要想有好的免疫力最主要還是要管住自己，讓自己有一個好的生活規律，合理安排自己的時間，讓自己不再是這個亂。