如何消耗膽固醇呢？

對於一些經常大魚大肉的人，飲食上基本上都是很油膩的，長期下去就會導致身體的脂肪增加，導致膽固醇升高的情況，膽固醇升高的話，患者就會出現不良的身體的反應，那麼對於膽固醇高的患者，要怎麼樣進行緩解的呢？小編蒐集了一些關於緩解膽固醇高的問題，有需要的人可以跟隨小編來看看哦。

膽固醇主要作用不是提供能量，所以運動和膽固醇的消耗直接作用不大，但是膽固醇一個是可以限制攝入，另外一個減少你自身的膽固醇的合成，如果高脂肪高熱量飲食可以促使膽固醇的合成加速，所以飲食限制可以降低膽固醇的。

如何降低膽固醇

1.攝取脂肪，無論是種類或者分量都要有節制

●肉類、海產類或家禽，不宜多吃，每天不可進食超過六安士。

●正餐多吃去皮的雞、火雞或魚。

●選用瘦的精肉，去除所有脂肪。去除煮肉時溢位的膏油。

●頭盤儘量免用肉類作菜式。

●用低脂肪和脫脂奶等奶類產品。

●用油量減至最低，每天不超過5—8茶匙。

2.儘量節制，不吃膽固醇高的食物

●每週不可吃超過三隻蛋黃，包括用以做配料的蛋。

●少吃內臟、蝦和龍蝦。

●多吃水果、蔬菜、殼類、堅果仁和種子。

現在大家在看到小編上面蒐集了一些關於減低膽固醇的方法後，一定要改變自身的飲食的習慣，不要過度的吃油膩性，而且膽固醇含量高的食物，平時的時候也要多進行體育的鍛鍊，這樣才可以更加的有利於膽固醇的降低。