怎樣增加體內雄性激素呢

我們都知道一旦體內內分泌失調就會嚴重的影響著我們的身體健康，並且對生育能力的影響也是非常大的，但是其中性激素偏低就是比較常見的，對於男性來說缺少雄激素變得越來越女性化並且還會影響精子質量，對於女性來說還會導致月經不調等現象，那麼調節雄激素不能單純靠藥物，一旦雄激素過多對健康也不利，下面一起了解下怎樣增加體內雄性激素呢

怎樣增加體內雄性激素呢

可以吃以下的食物.

(1)動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

(2)含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫所說的：“腎陽虛”有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔於、鯰魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

(4)含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

(5)富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

上面就是對怎樣增加體內雄性激素呢的介紹，出現雄激素少的除了要及時到醫院進行檢查和治療外，也要調整自己的生活習慣，我們平時一定要多進行體育鍛煉，並且飲食上一定要注意多吃些含鋅和鈣高的食物，最好能定期到醫院做好複查，以免出現雄激素過多現象。