提升免疫力的方法有什麼？

機體免疫力低下很容易招致一些疾病的出現，比方說生活中常見的感冒發燒，還有各種其他的疾病，多少都與機體免疫有關，可見要想保障自身健康，免受疾病的威脅與傷害，就需要改善自己抵抗力和免疫能力，提高健康意識還是很重要的，那麼提升免疫力的方法有什麼？

均衡飲食

營養素是分佈在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀。

攝取維他命C

每天攝取約200-500毫克，有助身體發揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器(亦即是免疫細胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關。

維生素E

每天吃維生素E 200IU(國際單位)，就可以加強對抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應明顯的改善。

不要濫用抗生素

一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內的分子警察p 53蛋白(負責調節免疫系統的基因)，所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。

適量飲酒

酒精會抑制製造抗體的免疫細胞(B細胞)，增加病菌感染的機會。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過一杯。

每天運動30分鐘

運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。

按摩

按摩可使身體放鬆，減少壓力激素的產生對免疫系統造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數量，使免疫能力明顯改善。

上文中對提升免疫力的方法有什麼給出了大體的介紹，可以看出很多的方法都可以幫助大家不斷的提高機體免疫，改善身體健康狀態，當然了除了上述幾種方法之外，還要提高養生保健意識，通過中醫理療的方法也能達到不錯的效果。