治療打鼾的最佳方法是什麼呢？

很久以前人們經常會討論打鼾到底是不是一種病呢？現在醫學上已經說了打鼾是一種病，很多的一些人只是會輕微的打鼾，對生活不會產生重大的影響，但是嚴重的一些人鼾聲如雷，嚴重的影響了家人的睡眠，有些人甚至會被自己很響的鼾聲嚇醒，但是臨床醫學上也沒有專門的特效藥來治療打鼾，那麼治療打鼾的最佳方法是什麼呢？

1、正確選擇枕頭：枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以呢枕頭不可過低過高，這樣才有利於氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，最好軟一點的。

2、睡前喝蜂蜜、橄欖油;蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

3、睡前不要吸菸、喝酒：吸菸、飲酒會使血壓升高，肌肉鬆弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸菸會造成咽喉部發炎、腫脹，會堵住呼吸道，不利於呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不要吸菸喝酒。

4、加強鍛鍊：一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕，體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導致軟顎低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。所以來說，要鍛鍊減肥。

5、養成良好的生活習慣：良好的生活習慣可以減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持溼度，如果有條件可以使用加溼器最好了，這樣能提高室內空氣的溼度，保持喉部的滋潤。

6、側著身子睡覺：這是對肥胖的人來說的，由於肥胖造成的軟顎低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些症狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，儘量側著身子睡覺。

看了小編的介紹大家對治療打呼嚕的幾個最佳辦法是否有個瞭解了呢？有打呼嚕的人回去之後可以試著做一下，也許會有意想不到的效果呢。另外大家一定要注意早睡早起，千萬不能熬夜，不能太過勞累，否則也很容易打呼嚕，既影響自己，又影響家人的睡眠呢。