男性出現打鼾是個壞習慣 推薦9種治療打鼾的方法

在我們的日常生活中，我會發現身邊很多的男性都會出現有打鼾的習慣。打鼾是個壞習慣。這樣會影響身邊的人的睡眠。這還是次要的，打呼嚕容易造成大腦、血液缺氧，誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。有些人還認為打呼嚕是睡得好的意思，其實這是錯誤的想法，那麼，今天在這裡小編給大家推薦9種治療打鼾的方法，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

為什麼男人容易打鼾

因為男人的喉結位置都是比較低的，而這個時候就會導致男人在睡覺的時候，舌頭很容易跑到這個空出來的位置，從而堵住氣管，從而引發打鼾的情況出現，而女人就會比較少出現這個情況，因為女人要是出現這個情況的時候，就直接停止呼吸，從而出現憋醒的情況。

治療打鼾的方法

減肥

大家都知道肥胖是導致打鼾的一個原因，而為什麼很多男人會出現打鼾的情況，這個是因為男人比女性比較沒那麼注重減肥，而肥胖的男人也是比女人比較多。所以我們要是想要治療打鼾的情況，減肥就是一個必不可少的事情。而想要減肥的話，就一定要控制食量，每天堅持一定量的運動。

選對枕頭

當我們出現打鼾的情況，基本就是因為我們使用的枕頭的原因，如果枕頭過高或者枕頭過低的話，就會出現呼吸道受阻，而這樣的話，就會出現打鼾的情況出現。另外當我們的枕頭使用不合適的話，也是很容易出現落枕的情況。總的來說，想要治療勁椎病就要選擇一個合適的枕頭。

正確的睡姿

當我們在睡覺的時候出現打鼾的情況，有可能是因為睡姿不正確而導致我們的氣管受到了堵塞，所以一定要保持一個正確的睡姿，這樣才不會壓迫到氣管，從而出現打鼾出現。最好的方式就是仰臥的方式來進行。

治療打鼾的偏方

吃蔥白

在每天睡覺之前，先把蔥白洗淨，然後放在嘴巴咀嚼之後吃進去，這樣是可以治療打鼾，其效果也是很不錯的，可以吃到打鼾治療好即可停止。

含橘皮

橘子皮也是可以治療打鼾的疾病。我們可以選擇在睡覺之前10分鐘左右，然後選一個橘皮，洗乾淨之後含在嘴巴，不要去咬，等到實在忍不了的時候再吐出來。這個方法不僅僅可以治療打鼾，也可以治療磨牙。

今天小編跟大家講了為什麼男人容易打鼾的情況，跟治療打鼾的幾個方法，如果真的有需要的話，可以參考上面小編介紹的這些治療打鼾方法。

如何治療打鼾？

1、控制體重

肥胖是導致打鼾的重要危險因素之一。減肥能降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷。

研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾。

2、選擇適當的枕頭

很多人認為墊個高高年枕頭可以有助於改善呼吸，但這樣反而會有反效果的哦！睡覺應選擇有彈性、高低合適的枕頭，這樣才有利於呼吸的暢通，幫助改善打鼾。

3、戒酒、禁服鎮靜劑

長期飲酒、吸菸、服用安眠藥的人，容易出現打鼾。安眠藥抑制呼吸，影響呼吸調節。戒菸酒、減肥、禁服安眠藥是預防打鼾的好辦法。

睡前不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安穩休息。

4、採用側臥睡姿

仰躺會增加打鼾的次數，因為仰睡時，舌頭容易滑到後方，阻塞住喉嚨。另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導致打鼾。

側臥位睡眠具有防止舌後墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。

5、睡前不要喝酒

睡前喝酒會導致血壓與血糖上升，令呼吸道變窄，造成呼吸不暢出現打鼾，所以，從現在起，改掉睡前喝酒的習慣吧！可有效治療你的打鼾哦！

6、睡前吃蜂蜜

蜂蜜有寧神安靜的作用，而且在睡前吃些蜂蜜還有助於滋潤喉嚨，保證呼吸的順暢，可有效治療打鼾。

7、保持喉嚨溼潤

使用加溼器，持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也有助於鼻腔通暢，可以有效的預防打鼾。

蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜，也可以起到預防打呼嚕的效果。

8、鍛鍊舌頭肌肉

經常微笑、唱歌，有助伸展舌頭肌肉，讓鬆弛的肌肉變得更有彈性，可減少打鼾。

9、使用加溼器

夜晚睡覺空氣乾燥容易造成喉嚨和口腔也變得乾燥，從而引起打鼾，夜晚睡覺使用加溼器，保持空氣的溼潤即可有效防治打鼾。