治打鼾的有效方法是什麼？

打鼾是很常見的一種睡眠現象，日常生活中有很多人都會出現打鼾的現象，所以有的人就會把打鼾當做是睡得很好的反應，但是其實這是錯誤的，打鼾其實是一種疾病，對身體是不好的。而且打鼾還會影響到其他人的睡眠，那麼打鼾應該如果治療呢？下面我們就來介紹一下可以治療打鼾的一些方法。

如果打鼾伴隨著喘息聲或短暫的呼吸暫停，那麼這可能是一個更嚴重的跡象，它可能意味著你已經有嚴重的睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停症會影響你的心臟健康。打鼾本身不被認為是嚴重的，你可以用一個簡單的補救措施減輕或治癒打鼾。自然療法你先試試。

1、側身打鼾

一個簡單的補救方法停止打鼾是側睡。如果你仰睡，你更容易打鼾。可以買一個特殊的體位療法枕頭，會讓睡得更舒適。

2、扼殺打鼾習慣

鼻塞只會讓打鼾更嚴重。加溼器或噴鼻劑可以幫助清理呼吸道，使你在睡覺時更順暢。如果你會過敏，經常清潔你的臥室和床單，以減少過敏原。

3、一天一次鍛鍊

你知道你的嘴和喉嚨可以鍛鍊的嗎？2014年的一個研究顯示，每日口咽運動可以收緊你的舌頭和喉嚨肌肉，可以把噪聲振動降到最低。

4、減肥

你的身體是一個整體。雖然沒有證實肥胖和打鼾之間的聯絡，但專家覺得肥胖有潛在的隱患會導致阻塞性睡眠呼吸暫停。

打鼾看起來只是一個不起眼的問題，但是它可能在你的生活中會引發很多其他的問題。雖然有很多藥物治療甚至可以動手術，但是一個簡單的補救措施是一個偉大的起點。停止打鼾可以使用這些自然的解決方案之一。

上文中介紹了一些治療打鼾的方法，大家可以根據自己的實際情況。來選擇最適合自己的方法，因為打鼾的時候自己是不知道的，很多人就會覺得不影響自己的生活，也就沒有必要進行治療，但是晚上睡覺的時候打鼾是很容易造成呼吸困難，窒息的，所以及時的進行治療是很有必要的。