怎麼有效治療腰肌勞損才有效呢？

很多人都喜歡趴著，有些小孩子也是的，回到家裡做家庭作業的時候，也不喜歡挺直脊背，喜歡弓著腰做作業，尤其是一些做軟體的，或者是搞遊戲程式設計的這些經常坐辦公室的人群，長時間面對電腦，很容易患上腰肌勞損這個病，這裡小編就帶著大家一起來看看怎麼才能有效治療腰肌勞損這個病。

腰肌勞損是指發生在腰部肌肉以及腰肌附著點筋膜甚至骨膜的慢性損傷性炎症，是比較常見的腰痛原因。

腰肌勞損的主要症狀為慢性疼痛，且多無明顯誘發因素。疼痛發作時患者常感到腰部又酸又脹，休息片刻後能夠得到緩解。若臥床太久，又會感覺不舒服，稍微活動之後反而有所好轉，但活動過久則又加重疼痛。

在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位於肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。

日常生活中注意勞逸結合，不要長時間保持某一固定體位，要適當調整變換姿勢。同時避免彎腰直接拿東西對腰部肌肉造成損傷。

病情較嚴重者，在工作時可以使用腰圍以保護腰部肌肉，但是休息時記得要摘掉腰圍，以防止肌肉因得不到活動而萎縮。同時還要注意加強對腰肌力量的鍛鍊，使尚未受到損傷的肌肉能更好地發揮代償調節作用。

可以對疼痛部位進行按摩推拿，注意要去正規醫院的理療科就診，只要專業的理療師才能施以正確的手法和適當的力度，否則違規的操作很有可能會因錯誤粗暴的舉動加重腰肌的損傷。

腰肌勞損的患者平時一定要端正自己的坐姿，不要老是趴著，辦公的時候要保證胸口和桌子的距離，還有不要一直坐著，要過一會就起來活動幾分鐘，這樣不僅僅能夠提高工作效率，而且身體還能得到放鬆，如果症狀比較嚴重的，可以嘗試中醫上的按摩和鍼灸以及拔罐。