什麼運動美腿呢

隨著生活水平的不斷提高，越來越多人熱衷於運動，有的人運動是為了看起來更瘦一些，有的人運動是為了強身健體，無論為了哪種目的，運動對於我們來說是十分有用的，那麼什麼運動美腿呢？在日常生活中最常見的跑步就可以，當然還有其他很多的運動，接下來讓我們一起來了解一下吧。

1.時常敲打大腿

辦公室女性常坐椅子，大腿內側容易受到壓迫。在工作空隙，雙手握拳，用力敲打大腿的部位。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。

2.禁止翹二郎腿

很多上班族都有翹二郎腿的習慣，而這個習慣會讓你的腿越來越粗。因此，想要一雙修長的美腿首先就要改掉這個壞習慣。蹺二郎腿會使腿部承受很大的壓力，也會導致腿部血液不迴圈。閒暇時間做做下蹲起立的動作，可以加速雙腿的血液迴圈。有利於塑造美腿。

3.少搭電梯

爬樓梯拉伸小腿的肌肉，促進小腿的血液迴圈，有利於促進脂肪的燃燒。因此，爬樓梯是一個非常好的瘦腿運動。上班族平時貪圖方便，常用電梯代步，這樣一來就錯過了鍛鍊腿部的機會了。其實，如果能夠堅持每天走樓梯，即使天天坐辦公室也能擁有一雙纖細的腿。但是要注意，在爬完樓梯要按摩一下腿部。

4.飯後不宜立即坐下

飯後立即坐下容易使大腿內側，腰部，臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線，建議飯後可以站立半小時或者出去散散步，這都非常有利於腿部曲線的塑造。

5.多泡腳

氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。泡腳有利於血液逆迴圈，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。

側臥，身體成一直線。一側肩部和髖部在另一側的上方，兩腳踝併攏。將兩腿稍向前移，與身體軸線成45度角。手臂支撐頭部並將其拾高，保持肘部與肩部在一條直線上。將位於身體上方的手置於頭的後方，另一側肘部朝向天花板的方向。將身體上側的腿抬高至骨盆水平；同時要維持骨盆與脊柱穩定。身體上側的腿圍繞髖部向前後方向擺動；向前擺動到終末時，腳拉向上方，並由腳跟來帶動腿部向下收回，換另一側腿重複此動作。

什麼運動美腿？當然是越消耗人們體內的脂肪越好，當然僅僅是運動完全不夠，最重要的是我們要管住自己的嘴，不要吃一些不該吃的東西，這樣從運動和節食兩方面進行的話，效果還是比較明顯的，當然節食一定要適度，不要超過了自己的身體極限。