用電腦肩膀痛怎麼辦呢

電腦作為我們日常生活當中必不可少的一種裝置，一方面它可以給我們帶來眾多的優點，那我們長期的面對電腦你會給自己的身體健康造成一定的威脅，最直接的威脅就是自己的頸椎，會導致肩膀痛脖子痛等。為了緩解這樣的狀況很多人會藉助一些U型枕，要是想改善這樣的狀況，還是需要進行一定的鍛鍊的，那麼您知道用電腦肩膀痛怎麼辦嗎？

1. 早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後，要首先活動腰部，每次擺動或搖動2—3分鐘即可收到良好效果。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰痛。

2. 抽空做手足操。方法是：

A. 站立，兩足尖成外八字型，略比肩寬;調整呼吸，兩手上舉，掌心向上，至頭頂後十指交叉。

B. 十指交叉後，兩臂儘量往上伸直，同時由腳尖至全身儘可能地往上伸直，維持1分鐘左右。復原後，再開始伸展，如此反覆，多多益善，可防可治。

3. 學會放鬆，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。

4. 保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。如穿著宜寬鬆，睡姿站姿要正確，桌椅、枕頭高度要適宜，抬舉東西要量力而行，即使抱孩子也應保持正確姿勢;蹲下時挺直胸部，站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰痛的好方法。

5. 睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨從席夢思等舒適的軟床下來，把毯子鋪在地板上睡上幾周，會使腰痠背痛減輕許多;當然，如能睡硬板床則更好。

6. 改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆馳而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。

以上就是用電腦肩膀痛的具體處理方法，在經過我的講解之後，希望大家可以按照以上的按摩的方法，或者是一些姿勢的鍛鍊，來讓自己的頸椎變得更加的強健，讓自己的身體更加的健康，希望以上的資訊可以給大家提供幫助，也祝願大家能夠身體健康。