肩膀痠痛怎麼辦呢？

如今隨著資訊科技的發展，給我們的工作環境也帶來了很多的變化，我們通常都會在電腦面前辦公，從而也引起了各種因為這種職業模式所帶來的疾病困擾，其中肩膀痠痛便是其中之一所引發的疾病，如今的上班族裡有這種煩惱的人很多，所以今天小編給大家羅列了很多解決肩膀痠痛的小方法。

1.像上課一樣，定時下課

給自己做個小作息時間，嚴格按照執行，每40分鐘一休息，站起來遠眺一下遠方活動一番身體。

2注意坐姿

坐姿要正確，坐如鐘，挺胸太高，不要歪歪扭扭的不知所以，給人留下的印象也不好。

3腦袋不要向前傾

特別是近視的童鞋，最好能配個眼鏡，並注意不要動不動就頭往前傾，時間久了，肌肉長期保持拉伸狀態難免痠痛。

4放鬆身體

人體是有應急機制的，在心情焦慮、緊張或忙碌的時候是不由自主的一種應對狀態，肩膀會拱起並持續受力，因此注意舒緩自己的心情。

5鍛鍊身體

這一點是基於身體的健康，健康的身體更能夠適應長期的一種上班狀態的肌肉勞損狀況，而且通過體育鍛煉，可以有效緩解肌肉痠痛的症狀。

6按摩熱敷

身體太累了難免出現問題，不妨去放鬆一下，按摩按摩，家裡有太太或丈夫的可以主動提出請求，熱敷一下，還可以增進夫妻感情。

以上這些只要大家在平常工作的時候稍微注意一下就可以了，是不是看過去很簡單，但也是需要大家的堅持哦，大家一定要正視問題，別看現在只是一個小毛病，帶來的困擾還真不少呢。畢竟肩膀痠痛讓人感覺很不舒服，工作起來也不能發揮很好。小編建議大家一定要沒事多活動活動筋骨，不要一直久坐哦。