睡醒後肩膀痛怎麼辦

我們的身體都是靠關節和骨骼來支撐的，但是日常生活當中一些姿勢的不正確，反而會造成，肩周炎頸椎疼痛等等，這樣就威脅了自己的日常工作或者是學習，那麼在睡眠的過程當中姿勢不正確也會導致肩膀疼痛，現在的人忙於工作沒有時間關注自己的身體健康，一些小的細節裡寫了自己的健康也經常容易被忽視，下面小編就為大家講解一下，睡醒後肩膀痛怎麼辦呢？

1.遠紅外理療

遠紅外理療對於改善肩膀疼痛有顯著的效果，遠紅外理療主要是利用遠紅外線的超強滲透原理，促進肩部血液迴圈，舒經活絡，清除疲勞;改善肩部痠痛，麻木，僵硬，神經性疼痛;有效緩解因長期伏案工作，開車，電腦前工作等引起肩周炎症狀。扶元肩周寶對於緩解肩膀疼痛尤為明顯，肩部問題已在人們生活中普遍出現，經多年的科學研究表明，遠紅外理療對於解決肩部問題效果極佳。

2.防寒保暖

不僅是冬季嚴寒季節，即便在炎炎夏季，也要注意用薄被遮蓋肩部。無論中、老年朋友、女性朋友要注意肩部保暖。夏季天熱時應避免空調、風扇直吹肩部。

3.適當的運動鍛鍊

1)前後擺動練習：軀體前屈(即彎腰)，上肢下垂，儘量放鬆肩關節周圍的肌肉和韌帶，然後做前後擺動練習，幅度可逐漸加大，作30～50次。

2)正身雙手爬牆患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，用雙側的手指沿牆緩緩向上爬動，使雙側上肢儘量高舉，達到最大限度時，在牆上作一記號，然後再徐徐向下返回原處。反覆進行，逐漸增加高度。

以上就是睡醒後肩膀痛具體的處理方法，可以通過理療等中醫的治療方式，當然在日常生活當中，尤其是寒冷的冬天應該注意保暖，平時要適當的去鍛鍊身體，多做一些小運動，一定要在自己的身體能力範圍之內，不要做一些大尺度的運動。