提肛運動是怎麼做呢

提肛運動可以有效的幫助，們擺脫肛門出現的一系列問題，現如今很多男性朋友由於不注重自己的肛門衛生，容易出現各種各樣的男科疾病，成為我們很多男性朋友的難言之隱問題，而且還會大大降低我們自身的性生活水平，瞭解一下提肛運動是怎麼做呢非常重要。

提肛是一種即簡便、又實用的肛門功能鍛鍊方法，具有預防和治療肛門疾病的雙重作用。其基本的方法可採用站、坐、臥等多種姿態進行，使用意念及內功，將肛門上提至臍中，做肛門上收的動作，自然呼吸或吸氣時提肛縮腹，呼氣時將肛門放下。此法不受時間和場地等條件的限制，一提一收為1次，每遍20~30次，每日2~3遍。

提肛的具體方法方法：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)做好提肛運動;則效果更好。

臨床上主張早期進行肛門功能鍛鍊，一般可在術後第三天起開始進行，逐漸增加鍛鍊的幅度，延長鍛鍊的時間。即使痊癒以後，也主張每天堅持進行鍛鍊，這樣便可避免和減少肛門直腸疾病的復發。

瞭解了提肛運動是怎麼做呢的內容，我們才可以掌握科學的方式方法，同時在以後的生活中也一定要注意搞好自己的肛門衛生，養成良好的生活習慣，杜絕性病可以有效地幫助我們避免接觸帶病傳染源，效果是非常不錯的。