什麼是提肛運動呢

相信大家很多人為了自己的身體健康著想，都在平時有運動的習慣，鍛鍊身體已經漸漸的成為了大家生活中的一部分。而運動的方式非常多，比如就有提肛運動，這是非常適合一些成年男女做的運動。可能有些人還不清楚這種運動，那麼，什麼是提肛運動呢？對此運動的基本情況，請看下文的介紹。

提肛運動對預防和緩解肛門疾病有著很好的作用。肛門疾病患者可以通過做提肛運動使病情得到緩解甚至得到治療，提肛運動對恢復和治療肛門疾病是一個不可忽略的重要手段。提肛運動，主要是利用提肛過程增加區域性肌肉活動，使得區域性之靜脈血液迴圈得到改善，減輕靜脈淤積、曲張。

提肛運動雖然可以幫助治療一些肛門疾病，如痔瘡、肛裂等，也可以幫助男性治療前列腺疾病，女性縮緊陰道，提高性生活質量，但是，一定要掌握提綱運動怎麼做，否則，做法不正確，反而適得其反。提肛運動的做法如下。

提肛運動其實沒有什麼具體的要求，無論你是站著還是坐著亦或是躺著都可以進行提肛運動，而且做提肛運動沒有時間環境的要求。大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放鬆10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次。當然也不能做的過於頻繁，防止訓練過度無法排尿。

什麼是提肛運動呢？提肛運動是非常有益於健康的運動方式之一，適合大家每個人練習，而且每天在家裡面都可以進行練習。平時做做提肛運動，有助於男女性生活的和諧和性能力的提升。此外，提肛運動還可以保護肛腸，預防一些肛門方面的疾病。