頸椎間盤突出注意什麼

頸椎間盤突出在日常生活中是一種比較常見的疾病，患病的人群多數在於50歲左右的經常進行體力勞動的人群。這些人患病的原因多數是因為常年體力勞動造成的頸椎間盤突出導致的。這種病給人們的生活造成極大的影響。那麼頸椎間盤突出日常護理應該注意哪些事項呢？

1、頸椎間盤突出的護理還要注意避免損傷，因為頸部的損傷會誘發頸椎間盤突出，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會 發生"揮鞭樣"損傷，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸託保護。

2、頸椎間盤突出的護理要注意頸部保暖，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛，在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。

3、姿勢正確是一定要注意的，頸椎病的主要誘因是工作、學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷，低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現 老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸 部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

4、用枕適當：最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。喜歡仰臥的，枕頭的高度為一拳頭高左右(受壓以後的高度);喜歡側臥的，高度應比仰臥時略高，大概一個半拳頭。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。

經過上邊的介紹我們知道了頸椎間盤突出日常護理應該注意哪些事項。所以作為頸椎間盤突出的患者在日常生活中一定要注意養護，也就是我們所說的日常護理。只有按上邊的要求做到保護頸椎，才能夠最大程度的減輕頸椎間盤突出對人體帶來的疼痛傷害。