腰肌勞損腰椎間盤突出注意什麼

腰肌勞損腰椎間盤突出的情況有好多的朋友患有，這對於患者來說是一件痛苦的事情，特別是在發作的時候患者會特別的疼痛，對於正常的生活和工作都有著嚴重的影響，在有這樣的情況後，我們一定要積極的治療，另外也要注意護理，那麼，腰肌勞損腰椎間盤突出注意什麼？下面我們來進行一下了解。

一，腰肌勞損患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。 腰部痠痛，時輕時重，反覆發作，勞累時加重，休息後減輕。 彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。

二、平時多按一下方法鍛鍊：

1， 腰肌鍛鍊保健法 ：仰臥保健法 ：患者取仰臥位 ，首先雙腳，雙肘和頭部五點 ，支撐於床上 ，將腰，背，臀和下肢用力挺起稍離開床面 ，維持感到疲勞時 ，再恢復平靜的仰臥位休息.按此法反覆進行 10分鐘左右 ，每天早晚各鍛鍊一次.

2，俯臥保健法 ：患者採取俯臥位 ，將雙上肢反放在背後 ，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ，使身體呈反弓型 ，堅持至稍感疲勞為止.依此法反覆鍛鍊 10分鐘左右 ，每天早晚各一次.

通過上述的介紹，我們知道了腰肌勞損腰椎間盤突出注意什麼，在平時的時候要根據自身的情況來進行鍛鍊，另外也要在發作的時候及時的到醫院進行檢查和治療，平時的時候要注意自己的坐立和工作的姿勢，這是最重要的。