肩部腱鞘炎怎麼治療呢

說的腱鞘炎可能大家都覺得並不陌生，它會給我們帶來一定的疼痛感，一般都發生在我們的關節處，會給我們的正常生活帶來很多不便，那麼出現腱鞘炎很多人都希望能夠得到及時的治療以減少疼痛，那麼肩部由於活動範圍比較廣泛，所以一定要掌握好治療方法，下面一起了解一下肩部腱鞘炎怎麼治療呢

肩部腱鞘炎怎麼治療呢

家庭治療措施

●用溫水洗手

養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

●旋轉手腕

當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液迴圈，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。

●抬起手臂

抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，並紓解壓力及張力。

●轉動頭頹

工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

●定時運動

每天運動及鬆弛所有痠痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的區域性運動，每天至少應練習4次。

●服用止痛藥

服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用於頭痛。

●冰敷

冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發腫部位。

●將手抬高

當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

●握拳練習

輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反覆練習有助於紓解刺痛。

●避免手臂下垂

睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

上面就是對肩部腱鞘炎怎麼治療呢的介紹，通過了解以後我們知道腱鞘炎的治療方式有很多種，一般需要通過服用藥物或者按摩鍼灸等方式進行治療，我們一定要及時的到醫院進行檢查聽從醫生的意見，另外我們平時在生活中一定要注意飲食營養的均衡，並且多進行運動。