怎麼診治踝關節損傷

踝關節損傷主要是踝關節外側韌帶損傷，約佔足部損傷的1/3以上。

1.病因與病理

當羽毛球隊員在比賽場上不停地上下、左右跨步地移動或前後跳起扣殺時，由於腳著地時，身體重心不穩或偏向一側，常使足的前外側先著地。所以足在跖屈內翻位扭傷外側副韌帶最常見。

2.症狀與診斷

有踝關節急性扭傷史。傷後踝關節外側劇烈疼痛，活動受限，跛行或不能行走。檢檢視，傷處腫脹，輕傷足部畸形不明顯，重傷有足內翻畸形。一般在12小時後出現皮下瘀斑。損傷部位有壓痛點，踝關節內翻，疼痛加重。踝關節穩定性差，如有活動異常者，說明韌帶斷裂。

3.處理與恢復練習

傷後立即進行冷敷，然後外敷新傷藥，用繃帶包紮固定休息。包紮時注意繃帶行走方向，使受傷韌帶處於相對鬆弘狀態。傷後24小時後，可採用物理療法，同時加以鍼灸、按摩，但腫脹大者，切忌重手法刺激。當單純的踝關節扭傷，一旦急性症狀減退，應在保護帶(彈力繃帶、護踝等)固定下進行著地行走活動。約二週後，可進行增加肌肉力量和協調性練習，如踝關節抗阻力活動，也可在鬆軟的地上進行一些較慢動作的練習(跑、跳等)而對踝關節有鬆動不穩的傷者，要特別加強踝和足部的肌肉力量練習，並控制踝部的訓練量。

4.預防

(1)區域性準備活動要充分。

(2)加強小腿與足部肌肉鍛鍊，增加踝關節穩定性。

(3)訓練時，注意加固踝關節(如戴護踝或繃彈力繃帶)。

(4)積極治療，避免反覆損傷。