晚上睡覺做運動好不好呢

在現代這個全民運動的社會，人們無時無刻不在運動著。生命在於運動，早上馬路上，公園裡。白天健身房裡，晚上大路上，家裡等等。大家都在做運動，那麼到底什麼時候做運動是最好的時機呢。運動有利於我們的身體健康，提高我們的身體素質，還可以減肥。那麼，晚上睡覺做運動好不好呢？

原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動，這樣會使您的心率加快，影響您入睡的速度，也會影響您睡眠的質量，但是任何事情的不是絕對的，您要是長時間保持您睡前做大強度的運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話，我想不應改變！因為每個人有每個人的作息習慣，所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣;要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做大強度運動！

睡前運動有益健康

在每天睡前做一做四類健康操

1、可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便祕，消除肋骨、背部與腰部贅肉

(1)平躺在床上，雙腳打直

(2)右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁

(3)左手抱住右膝蓋往下壓(儘量將左肩與右膝貼近床面)

(4)頭部往右邊看，數5秒後換邊ps：這個動作要在空腹時做喔？

2、可消除肥肥的小腹，如果您平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助

(1)身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直併攏

(2)腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高

(3)將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋4.5秒後慢慢放下

相信大家看了以上對於晚上睡覺做運動好不好的講解，大家都對晚上做運動有了一定的瞭解。晚上做適當的運動可以有助於睡眠，但是過於激烈的運動會影響睡眠質量。以上推薦的幾種運動方法簡單易行還可以在床上進行，對於健身瘦身有一定的幫助。希望可以對你有所幫助。