晚上運動好還是白天運動好呢

運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。那麼，晚上運動好還是白天運動好呢？通過以下文章內容瞭解一下吧。

鍛鍊的時間不是絕對的，相對而言，根據專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季，春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重.晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間.所以早晨鍛鍊並不好.

那麼什麼時間鍛鍊最好呢？

在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊，在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動.這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利.

在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊.由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質.當人們在霧中做長跑等劇烈。

一般情況下，空氣汙染每天有兩個高峰期，恰恰一個為日出前，一個為傍晚。此時的有毒有害氣體高出正常情況下的2~3倍。而如選在這兩個時間鍛鍊身體是非常有害的。？

那麼什麼時間的空氣最潔淨呢？同一個實驗還表明，每天的上午10點與下午3點鐘左右，為兩個最佳期。

晚上運動好還是白天運動好呢？讀了以上的文章內容，相信您已經有了一定的瞭解。運動前的準備活動不能少，防止運動損傷；運動後的必須做放鬆動作，確保儘快恢復身體疲勞提高運動水平。好的身體就是你工作生活的最大資本。