失眠最好的食療是什麼

現在社會競爭大，壓力也很大，還有的是因為自身因素，導致不少人失眠，失眠會導致讓第二天的精神狀態變差，不能集中工作和學習，長期失眠還會導致神經衰弱，衰老，引起各種疾病，因此在生活中我們可以通過食物進行調節，比如紅棗、薏米、牛奶、全麥麵包、蜂蜜、核桃、蘋果、香蕉等不僅能幫助促進睡眠，還能消除疲倦。

失眠的食療方法：

酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便祕、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

失眠不僅選擇有助於睡眠的食物，而且還要養成良好的飲食習慣，比如不要暴飲暴食，不吃過冷過熱讓胃不舒服的食物，保證三餐的營養供給，避免過多飲用刺激性的如咖啡、濃茶，多吃些蔬菜水果，另外還可以通過睡前洗個熱水澡或者是泡個腳，促進睡眠。