簡單快速自然入睡的方法

相信大家都曾經有過這樣子的經歷，躺在床上閉上眼睛非常的想要睡覺，開始不知道為什麼就是睡不著。然後往往就會失眠到天亮，這樣子是一件非常難受的事情。那麼應該怎麼辦呢，現在我就來教大家一些簡單的小方法，來幫助大家儘快的進入睡眠的狀態，一覺睡到大天亮。

1、可以讓自己累點，就不會想太多了，比如，睡前，你看看書，運動運動，這樣身心就會感覺很累，比較疲憊，就能入睡。

2、睡前喝杯牛奶，這是一個很好的方式。

3、用熱水洗洗腳。

4、對自己說我要睡，心裡暗示自己。心態很重要。

治療失眠的妙方

當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片(常常有副作用)，除了數數，可以試試以下方法。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三：溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四：晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五：泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

六：要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。

通過這篇文章的介紹，相信大家應該都瞭解了應該怎麼做才能簡單快速的自然的進入睡眠的狀態。失眠的痛苦相信大家都是感受過的，為了可以一覺睡到大天亮，擁有優質的睡眠時間，大家不妨可以試一試這些方法，結果一定會令你滿意的。