頑固性失眠的治療方法

頑固性失眠的治療方法

一、藥物治療：

用安眠藥治療失眠是一種方法，但是要在醫生的指導下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。

二、適度運動：

有一句話說的好，生命在於運動，運動是我們一生都在永不停歇的一項事情。適度的運動對睡眠起到了很好的輔助作用，但是運動一定要適當適量的運動，不然可能會導致適得其反的效果，非但不能幫助入睡，還可能因為運動神經太過興奮而導致整夜難眠。

三、規律生活：

規律的生活對於每個人來說都是很重要的，現在有很多的失眠症患者都是因為不規律的生活導致的，比如通宵熬夜、暴飲暴食、喝酒抽菸等等的因素引起的，所以對於長期失眠症的患者一定要在日常生活中養成良好的生活習慣，生活規律這樣才能有效的治療失眠。

四、心理治療：

心理治療也是治療失眠的一種重要的方法。這種方法主要適用於調節來自於情緒方面的疾病，有些時候一些精神疾病都伴有失眠，治療好精神疾病的同時，失眠也就不治而愈了。

五、自我調節治療：

在沒有接受正規的方法進行治療之前，要進行情緒上的自我調節，保持情緒的穩定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡覺之前堅決不可服用，養成良好的睡眠習慣，讓自己的生物鐘有規律的進行。