應該如何治療頑固失眠？

幾乎每個人都會失眠，偶爾失眠很可能是由於情緒和心情、環境等因素引起的，但是長期失眠就可能是頑固性失眠的病症，這種情況就是需要治療和調理的，否則長期失眠是很容易引起神經衰弱的。長期頑固性失眠的患者應該如何治療呢？下面我們就來介紹一下頑固性失眠的治療方法。

有些失眠者會選擇每晚臨睡前最好喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶，或者可以喝一些有助睡眠之類的食物來調理失眠。是食用了這些有助於睡眠的食物後，躺床上心要靜，全身放鬆，如果腦袋不聽話非要想些有的沒的的話，那你就暗示你自己我要睡覺，我很疲憊，我要休息，同時配合深呼吸，相信你慢慢就會被自己催眠了，漸漸的就睡著了，希望能對你有幫助吧！

食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考：

1.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。

3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。

4.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。

5.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

6、小米粥：小米中色氨酸的含量為穀類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。中醫認為，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼和胃安眠等功效。

文章中介紹了一些飲食調理的方法，因為飲食調理的效果是比較好的，而且沒有副作用。另外如果長期失眠比較嚴重的話，就需要藉助藥物的作用來幫助睡眠，比如安眠藥、安神補腦液等等，在睡覺前還可以泡澡，點香薰精油等，都是可以幫助睡眠的。