怎樣治頑固失眠呢？

有些人可能由於工作或學習上的壓力出現失眠的情況，而且這種失眠的情況很難很難治療，那麼怎麼樣才可以治療頑固性失眠呢？在生活中要注意哪些事情呢？小編就針對大家的疑問，蒐集了一些治療失眠的方法和措施，有需要這方面的人可以跟隨小編來進行了解一下。

在失眠的早期，一般為1～3個月，睡眠週期紊亂程度還不嚴重，大腦對失眠的條件反射也沒有形成，此時，通過逐漸增大苭物劑量有效改善睡眠情況。

從臨床上看，大約有80%～90%的病人能夠治癒，而大多數治療失眠的苭物在大劑量使用3～4個月才會形成生理依賴。在調整苭物劑量的時候，不要以當天的療效作為選擇苭物治療劑量的標準。

通常的行為治療強調晚上定時就寢，對於覺醒週期紊亂的頑固性失眠患者來說，重建正常覺醒週期的關鍵在於早晨定時起床，因為晚上定時上床，如果在20～30分鐘內不能入睡，就會加重失眠患者的焦慮情緒，形成惡性迴圈。哪怕早晨剛剛入睡，也要通過鬧鐘強迫自己醒過來，白天也儘量不要補覺，使體力和精力在晚上達到最低點，便於順利入睡。

頑固性失眠患者多數都有焦慮、抑鬱的傾向，白天很容易受外界因素的打擾影響到情緒和心理，晚上會帶著不良情緒上床，即便是睡著了也容易出現多夢等情況。因此，患者在進行心理治療時特別要注意白天情緒的調整，儘量保持平和自然的心態。

現在大家通過小編上述介紹的幾種治療失眠的方法後，在平時的時候可以進行一些體育鍛煉鍛鍊可以促進血液的迴圈，幫助睡眠在睡覺前不要看一些容易使人興奮的電影。可以聽一些靜心的音樂有利於促進睡眠。當然也可以睡前喝一杯牛奶牛奶中有很好的促使人睡眠的因子。