晚上運動動作是什麼

大家都知道做運動對身體好，尤其是晚上吃完飯半個小時之後做一些運動可以有助於消化，而且還能夠起到減肥的作用，也可以安神能夠晚上睡一個好覺，既然好處這麼多，那麼晚上運動動作是什麼呢！可能有很多人不知道具體都是哪些動作，不要著急，我給大家找了一些晚上運動動作，下面我們一起來看一下吧！

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要

停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再

換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法：

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

看了上面的介紹，大家應該知道晚上運動做什麼了吧！上面介紹的也非常詳細我們可以根據上面的介紹自己學習做，但需要注意的是晚上運動雖然好，但也不要過量，尤其是不要做劇烈的運動，也不要做太長時間，大概半個小時就好，希望我的回答能給您帶來幫助.