失眠有哪些治療方法呢

睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生 不良的影響，失眠嚴重的影響著患者生活和工作，而且還可能引發疾病危害患者的身體健康，長期失眠的人如不及早治療可能會導致神經衰弱等疾病。那麼失眠的的治療方法是什麼呢？

大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果失眠、睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期失眠、睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重失眠、睡眠不足引發的。編輯推薦用蓮菁失眠貼。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。

1、在入睡前的半小時到一小時之間，做一些使自己放鬆下來的事情，如洗個澡，安靜地閱讀等。

2、睡眠前後減少置身於強烈燈光下的時間。

3、 定時睡覺。

4、半夜失眠就起床做點他事，比如：廣播操、看會書。

5、有一個好的床墊或枕頭。

6、睡眠房間沒有電子干擾，比如：電子數顯鬧鐘、電腦、電視、手機、電熱毯等.

7、起床後在床上養神三五分鐘再起來。

有個好的睡眠，關鍵是要有信心、樂觀的精神狀態。不需要太過於的擔心，焦慮的情緒也會使睡眠的質量大大的降低的。

大多數人失眠的原因是由壓力造成的，使人無法入睡導致睡眠不足，或者睡眠質量下降，影響自己的身體健康的。因此，有效的治療失眠是十分重要的。那麼，治療的食療方法有哪些呢？

我們該怎麼提高生活質量，遠離失眠呢？

1、泡澡安神

有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸裡泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

2、食物助眠

睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助於睡眠。

3、忌提神品

睡前不抽菸、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。

4、杜絕夜生活

遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。

有些失眠是由心理壓力做成的，此時可以進行一些心理治療，通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。也有使用催眠方法和行為治療的，通過一些放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。