消除失眠的方法有哪些？

失眠是每個人都會遇到的問題，但是有些人只是暫時性的，而且是非常非常偶爾的，這樣的偶爾失眠大家就不要太過擔心了，因為這是極其正常的，還有一種不太正常的狀況就是經常性的失眠，而且維持的時間比較久，每次的失眠狀態基本上都是整夜整夜的睡不著，這就是相對比較嚴重的情況了。

音樂電影助你睡眠，音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然後調定時關機。

可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，並且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了，前提是你有足夠的時間。小編在這裡給個建議，若是你在工作中出現了嚴重的失眠，那麼你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的。

進行適當的運動，經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠。

只有休息好了才能更好的工作，更安心的學習，失眠說白了也是身體的一個大問題，所以還是從最基本的身體調理做起吧，睡眠不好的人精神狀態是非常差的，消除睡眠的方法很多，營養也很重要。