晚上跑步鍛鍊身體嗎

相信大家也都知道自己的體質變得越來越差了吧，這都是因為我們沒有經常去運動所導致的，經常不鍛鍊身體，會導致我們身體變弱，而且非常容易生病，所以很多人都會慢慢的開始鍛鍊，因為白天要上班，所以很多人會選擇在晚上去跑步，那麼，究竟晚上跑步鍛鍊身體嗎？

如果是在晚上跑步健身的話，最好是一星期進行3次以上運動，不要太多，而在每次跑步的時間控制範圍在30-60分鐘左右。而運動強度應控制在“跑步5分鐘後脈搏的跳動次數不超過120次/分，10分鐘後脈搏的跳動次數不超過100次/分”的範圍內。這樣的規律才是比較科學的。

如果個人在在跑步運動的時候心率加速過快，老媽子麼就必須減少自己的運動量了。否則不利於身體健康，沒有起到鍛鍊的效果，得不償失了，如果一邊鍛鍊還可以一邊與旁人進行交談的話，這就說明鍛鍊強度是可以的。如果你在平時沒有鍛鍊的習慣，首先可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘，第三週增加到30分鐘.第四周加些慢跑，第五週時散步、慢跑並重，最後就可以慢慢地跑起來。先給自己身體的一個適應環節。

建議跑步的場所：

1、選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑。

2、學校操場等比較安靜的地方適合跑步。

3、最好是泥地、草地等有彈性的地面。

究竟晚上跑步鍛鍊身體嗎？答案當然是肯定的了，晚上跑步對我們也是非常好的，而且晚上鍛鍊，能夠提高我們的睡眠質量，讓我們更加容易進入睡眠，但是在鍛鍊的時候一定要小心，特別是一些女生朋友要選擇安全的地方進行鍛鍊哦！