![簡單瑜伽動作 輕鬆塑腰型]( "簡單瑜伽動作 輕鬆塑腰型")
- 瑜伽一直是減肥塑形不錯的選擇，特別是對於上班族來說，練習瑜伽不僅能緩解疲勞，還能減掉長期久坐形成水桶腰。下面就為大家介紹3式簡單瑜伽動作，幫助輕鬆塑造完美腰型！Part11、身體坐直，收腹挺胸，雙臂往兩側伸直，與肩同高，雙腿伸直緊貼地面，兩小腿處放一個小球，兩腿輕輕夾著小球2、上...
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![掌握瘦腰原則 快速減腰圍塑蠻腰]( "掌握瘦腰原則 快速減腰圍塑蠻腰")
- 腰部應該是全身最難瘦下來的地方了，因為這個每個人多年的飲食和生活習慣有關。瘦腰不能一蹴而就，需要長期堅持；但瘦腰也不是多難的事，在生活中的細微習慣中便能做到，只要長期堅持以下“7好”瘦腰原則，小蠻腰就離你不遠了。一、好姿勢：挺腰直身收腹現在你正在用怎樣的姿勢讀這篇...
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![4步腰部塑形]( "4步腰部塑形")
- 1.淨化腹部動作：圍繞肚臍，找到分佈在它上下左右的4個點，細緻地圍繞每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之後，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最後10個圈。用處：相對於大面積打圈，這個是區域性雕塑的步驟。在第一部的熱身之後，可以更細緻地刺激到...
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![塑造“小腰精”，瘦腰瑜伽來幫你]( "塑造“小腰精”，瘦腰瑜伽來幫你")
- 美眉們都想要魔鬼身材，水桶腰怎麼可以有。塑造小腰精，瘦腰瑜伽來幫你。瘦腰瑜伽讓你甩掉肥肉，練出健康好身材，讓你美麗的同時更收穫健康。1、站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿2、站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲...
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![初夏小蠻腰塑成計]( "初夏小蠻腰塑成計")
- 臨近夏天，越來越單薄的衣物讓肚子上的贅肉暴露無遺。要怎麼瘦腰腹，在夏季來臨之前打造出纖細的小蠻腰呢？快來看看小編為你準備的初夏小蠻腰塑成計吧！小蠻腰塑成計1仰臥起坐+有運動關於仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不休。正方認為：仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉，所以能練出平...
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![辣媽纖腰大法 幾招重塑小蠻腰]( "辣媽纖腰大法 幾招重塑小蠻腰")
- 第87屆奧斯卡頒獎禮在洛杉磯舉行，朱利安·摩爾憑《依然愛麗絲》獲奧斯卡最佳女主角，完成大滿貫。其纖細的腰身惹來無數羨慕的目光，辣媽身材完全不輸少女！可讓新媽媽擔心的是，產後如何瘦腰塑纖腰呢？下面就讓小編帶大家一起來了解一下辣媽的纖腰魔法吧！辣媽纖腰大法幾招重塑...
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![6個簡易瘦腰運動 專減腰腹塑蠻腰]( "6個簡易瘦腰運動 專減腰腹塑蠻腰")
- 怎麼快速減腰？除了飲食方面要做一定的控制外，還可以做下面6個運動，對付水桶腰非常有效，快跟小編一起來看看吧！6個簡易瘦腰運動專減腰腹塑蠻腰慢跑運動跑步可以鍛鍊腹肌，消除腹部脂肪。將軍肚的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。引體向上在體...
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![腰部瑜伽 蛇年塑造水蛇腰]( "腰部瑜伽 蛇年塑造水蛇腰")
- 女人的美要內外兼修，要有令人嫉妒的身材，也要有過人的氣質，瑜伽就是一項可從內到外塑造完美女人的運動。其中腰部瑜伽減肥動作可減掉腰腹部多餘贅肉，鍛鍊腰部肌肉，鍛煉出迷人的S曲線。而纖腰又是女性年輕的標誌，所以想成為完美女人，塑腰是一定的，下面就來學學簡單的腰部瑜伽減肥...
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![如何塑造完美臉型]( "如何塑造完美臉型")
- 如何塑造完美臉型專家教你塑造完美臉型，給人留下第一印象的是臉部，那麼漂亮的臉型就起到了至關重要的作用，那麼如何瘦臉呢，下面一起看下專家教你塑造完美臉型，趕緊學習吧。結實面部線條Step1模仿獅子表情，擴張面頰肌肉的運動。手掌向兩邊開啟，下巴和麵微向下。Step2模仿猴子的表...
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![簡單瘦腰運動 塑造纖纖細腰]( "簡單瘦腰運動 塑造纖纖細腰")
- 當然每個美女為了瘦身美體都是有這個決心的，那麼為了沒就堅持下去，每天做下面的運動，相信不久的將來，就會給人們展現一個標準的風擺楊柳式的瘦腰美女。美女們首先要做的是鍛鍊腰部縫工肌的運動。這是因為縫工肌是腰部最大的肌肉，縫工肌的肌間脂肪被燃燒了，腰部也就瘦了一大部分...
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![7天擊退水桶腰 塑性感小蠻腰]( "7天擊退水桶腰 塑性感小蠻腰")
- 擁有纖腰是每個女人的夢想，相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的，當然在瘦腰之前瞭解自己腰部屬於什麼型別更重要，找準方法，針對性瘦腰，一個星期就能有明顯效果。7天擊退水桶腰塑性感小蠻腰這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便祕...
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![快速瘦腰小方法塑造水蛇腰]( "快速瘦腰小方法塑造水蛇腰")
- 保鮮膜原地踏步法儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。(記住！一個...
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![簡單小動作塑蠻腰]( "簡單小動作塑蠻腰")
- 腰腹贅肉橫生，讓不少人煩惱不已，究竟怎樣才能瘦腰腹呢？多做扭轉動作就可以避免腰腹囤積脂肪。今天要教大家兩套骨盆操，每天花一分鐘讓你輕輕鬆鬆甩掉贅肉，擁有人人羨慕的小蠻腰！腰腹贅肉橫生？簡單小動作塑蠻腰瘦腰並非脂肪越少越好越好在我們的身體裡，側腹等腹部周圍的地方特別容...
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![塑型減肥操 塑型美體兩不誤]( "塑型減肥操 塑型美體兩不誤")
- 有些人是想減肥，有些人呢是嫌體型不太好想塑型，那我們怎麼辦呢？有什麼好的方法沒有？小編蒐集了些減肥方法，有減肥操和減肥水果，來看看吧！塑型減肥操日本這幾年非常流行骨盆調整減肥法。許多生活中不經意的小動作都會造成骨盆歪斜，比方說：翹二郎腿、單肩揹包等。許多瘦身專家發現，因...
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![綠茶腰部減肥方法塑小蠻腰]( "綠茶腰部減肥方法塑小蠻腰")
- 綠茶腰部減肥方法原理：研究發現，綠茶茶葉中的兒茶素成分能夠有效促進脂肪分解，多喝綠茶有助平坦小腹。如每天都攝入兒茶素，人的體重、腰圍和腹內脂肪會明顯減少，總體的脂肪量也隨之減少。所以多喝綠茶瘦腰超有效。單喝綠茶有時會比較單調，不如來個綠茶冷麵吧，下面小編教大家怎樣...
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![最快瘦腰招數 幫你重塑小蠻腰]( "最快瘦腰招數 幫你重塑小蠻腰")
- 如何快速瘦腰？最快的瘦腰方法是什麼？很多MM都想知道。其實，每天只要在起床前睡覺前抽出些許時間做簡單的伸懶腰運動，就能促使腰部脂肪加速燃燒，讓你瘦出撩人腰線哦！每日早起睡前伸懶腰每天只要在起床前睡覺前抽出些許時間做簡單的伸懶腰運動，就能促使腰部脂肪加速燃燒，讓你瘦出撩...
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![快速瘦腰祕籍 塑性感水蛇腰]( "快速瘦腰祕籍 塑性感水蛇腰")
- 夏天開始一定要有"要麼瘦要麼死"的決心和毅力才會減肥成功，將瘦身隨時放在心上。下面為大家介紹3種非常簡單卻特別有效的瘦腰運動，相信只要你能堅持練習，一定能幫你輕鬆瘦腰腹，減掉大肚子，塑造令人羨慕的小蠻腰！瘦腰運動1：仰臥於地板上，雙腿彎曲併攏，雙臂要平展，雙手放於腦部後方，上...
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![“腰”豔初春 小腰塑形全紀錄]( "“腰”豔初春 小腰塑形全紀錄")
- 纖細的腰肢是女性朋友們夢寐以求的。纖細的腰肢真的這麼難求嗎？春季裡，你對你的腰肢做了規劃了嗎？現在小編就告訴你一個瘦腰小機密，讓你這個春天也能腰豔惑眾！一、飲食篇1、杏仁這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑—維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體...
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![久坐族瘦腰法 擊退水桶腰塑蠻腰]( "久坐族瘦腰法 擊退水桶腰塑蠻腰")
- 辦公族每天久坐不動，不知不覺就長出了大肚腩，既影響美觀，又損害健康。下面為你推薦超有效的久坐瘦腰法，堅持做，讓你一輩子遠離水桶腰。1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針...
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![平腹又瘦腰 塑造迷人小蠻腰]( "平腹又瘦腰 塑造迷人小蠻腰")
- 平腹又瘦腰塑造迷人小蠻腰步驟1：身體平躺在地面，雙手扶於耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小於90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反覆15至20次。步驟2：身體平躺在地面，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第一招的預備式。腰部用力帶動骨盆移向左側，回覆原位...
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![運動塑身出水蛇腰]( "運動塑身出水蛇腰")
- 體重一直是女性關係的話題，減肥也成了女性孜孜追求的，看著自己的水桶腰、小肚腩、游泳圈總是心生懊惱，怎麼樣瘦腰纖腰呢？嘩啦圈能瘦腰嗎？運動塑身教你告別水桶腰簡單三招火速瘦腰2cm，看著水桶粗腰不要感到煩惱，小編教你三招，讓你火速瘦腰2CM。清晨瘦腰法運動是最有效快捷的瘦腰方...
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![調整飲食 速瘦腰腹塑蠻腰]( "調整飲食 速瘦腰腹塑蠻腰")
- 怎麼瘦腰和肚子？運動確實是瘦腰和肚子的好方法，其實，適當調整下飲食，也能輕輕鬆鬆平坦腹部呢。趕緊來學習下吧！多吃蔬菜最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素，不但營養也讓你有飽腹感，同時促進腸道的蠕動能力，改善便祕，排除體內毒素，突出...
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![元旦狂瘦腰塑腰線迎新年]( "元旦狂瘦腰塑腰線迎新年")
- 一、冬季瘦腰必備食品1、燕麥：燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。這是冬季瘦腰食譜之一。2、地瓜：地瓜的營養成分相當豐富，膳...
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![告別贅肉的塑型操]( "告別贅肉的塑型操")
- 除了辦公室，家是我們最常呆的地方，所以很多人不知不覺發胖了。但誰說呆在家裡就註定長胖，只要動一動，就能讓身材變得好一點。下面就有小編來告訴大家如何在家裡動一動。下面小編就來為你推薦3套家庭健身減肥操，幫你練出健康柔韌的好身段，告別肥胖。家庭篇複式房空間很開闊，飄窗...
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![肚臍運動巧妙塑腰]( "肚臍運動巧妙塑腰")
- 運動肚臍來鍛鍊腹部周圍，是平衡良好的運動。可以有效刺激到腸部等內臟，有效快速解決便祕問題，讓你的小腹零壓力輕鬆瘦下去！內臟按摩放鬆效果大---胃部便祕的大敵就是壓力。胃部是特別容易感覺到壓力的地方，用按摩來舒緩。快速的解決腹部的狀況。徹底排出毒素---肝臟排毒作用最...
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