一分鐘教你快速入眠的方法

生活中，很多人由於生活壓力的不斷增大，而出現失眠的情況，失眠不僅會影響人們的工作和學習，有時還會直接影響人們的健康，因此，很多人在失眠時，想到的第一個問題就是如何能讓自己快速的入眠，擁有一個好夢呢。為此，我們來看看專家是怎麼介紹的：

一分鐘教你快速入眠的方法：

首先就是有一個良好的作息：最好是爭取晚上10點就要上床睡覺，假如晚上要到很晚才能睡覺，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

然後就是製造一個良好的睡眠氣氛：一定要注意睡床以及枕頭。相關的學者表明，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米。另外，臥室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

採用調理型的飲食方法：自然的食物就是最好的治療亞健康失眠的最佳食物。百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態。

有時候服用某些藥物的時候也會導致人出現失眠的症狀，比如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經系統，安眠藥長期服用之後，突然的戒除也會導致戒斷症狀，致使人的睡眠變淺，容易失眠，多夢。咖啡、可樂以及酒精都會干擾睡眠。

一分鐘教你快速入眠的方法，以上就是專家給您很好的建議，如果您在晚上睡覺時不能快速的入眠，那麼很有可能是失眠症的發生，此時，你就要特別注意了，不僅要及時的進行治療，也要及時的進行預防，因為只有一個好的睡眠，身體才會健康。