枕頭裡放什麼東西有助於睡眠呢？

以前小編有同學睡眠質量不好，就看到這位同學會在自己的枕頭旁邊放上一個紅透的蘋果或者是一個熟透了的橙子，我們聞著果香味感覺自己的睡眠質量都上來了，另外，小編以前在家的時候媽媽會在小編的枕頭裡面放一些艾葉，說艾葉放在枕頭裡面睡眠的效果會更好，今天小編就和大家一起去看看枕頭裡放什麼有助於睡眠。

蕎麥枕，蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。

竹葉枕頭，用布袋裝好竹葉做成枕頭。竹葉具有良好的抗自由基能力；其抗衰老，抗疲勞和免疫調節作用與松花粉相當；降血脂和血膽固醇作用與銀杏葉提取物相近；抗菌，消炎和抗病毒作用與茶多酚相似；具有調節血脂的保健功能，可有效保護人體健康。

另外，失眠的發生，是可以進行預防的預防也很重，主要應做好以下幾方面：

1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。

3、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

4、需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。

在枕頭裡面放一些蕎麥或者是竹葉對於睡眠都有一定的幫助作用，另外，大家在入睡之前最好也不要進行運動，電視或者是書也都不要看了，可以聽一些能夠安神的音樂，像是一些輕音樂就很好，平時多吃一些富含蛋白質的食物，也不要經常熬夜。