​睡半夜老是驚醒怎麼辦

不知道大家有沒有遇到這樣的情況，每天睡到半夜，不論是安靜還是吵鬧都會驚醒，總感覺睡不踏實，睡眠質量一點都不好，晚上睡不好，白天自然也就沒有精神，這種情況有可能是由於精神壓力太大導致的，所以大家在睡覺試著放鬆一下，睡到半夜老是醒來到底是怎麼回事呢？

失眠多夢、入睡困難、早醒……睡眠差讓很多人苦不堪言。夜裡睡不好，白天會疲乏無力，精力難以集中，工作效率低下，甚至導致神經衰弱、內分泌紊亂。中醫認為，容易晚上醒來多為陰陽失調、心火過旺、心腎失和所致。刮痧通過調節陰陽平衡，治療失眠簡便有效。每天晨起，用水牛角刮痧梳以梳頭的方式，依照頭側、頭頂、後腦的順序，緩慢刮拭全頭5—8分鐘，直到頭皮微熱。然後重點刮拭耳後安眠穴(如圖)5—10下。頭部是全身陽經匯聚之所，刮拭頭部可振奮陽氣，提高神經興奮性，讓人神清氣爽。

改善睡眠空氣。不和諧的環境也成為現代人失眠多夢不可忽略的一大因素。而人體睡覺時最不可或缺的元素就是空氣，空氣中的自然益眠因子負離子，有利於保持清新的空氣，可以助眠。環境的破壞導致這種自然因子的數量急劇下降，負離子發生器則通過釋放高濃度、生態級的負離子，給現代人提供健康舒適的睡眠環境。負離子發生器通過負離子轉換器與納子富勒烯負離子釋放器這兩個技術能夠生成等同於大自然的“易眠因子”——生態級小粒徑負氧離子。小粒徑負氧離子通過促進單胺氧化

酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統 有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。

半夜睡覺老是醒來說明睡眠真的不好，如果大家也有這種情況，首先要想想是不是自己白天睡得太多了，或者是學習上工作上帶來的壓力，建議最好在睡前泡泡腳，或者聽聽音樂放鬆一下大腦緊繃的神經，儘量避免在睡前做一些太激烈的運動。