晚上睡覺驚醒怎麼辦

是不是最近很多人都有晚上睡不踏實的感覺呢，有的時候晚上睡覺會突然的驚醒，那麼這個可能就是因為平時的工作比較累的原因了，經常這樣的話會讓人們的身體受不了的，尼瑪晚上睡覺驚醒怎麼辦呢，我們一起來看下吧。

1.儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

2.避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果

3.生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

4.適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

6.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液迴圈，可促進睡眠。

7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，建議結合以上療法並服用藥物治療，如中藥助眠寶，可取得快速、顯著的療效。對於服用西藥控制睡眠的患者，在可能的情況下應儘量避免服用西藥以免產生依賴性，讓病情進一步惡化。

8.考慮神經衰弱，植物神經調節紊亂導致， 可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理， 晚上溫水泡泡腳，喝一杯純牛奶，平時養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.要注意晚上睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯.飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物。

晚上睡覺驚醒怎麼辦？看了上面的這些內容大家都有所瞭解了吧，平時多運動，這樣可以防止失眠的發生，也要勞逸結合，避免過度的緊張，養成良好的生活習慣，晚上可以泡泡腳做做按摩都可以有助於睡眠的。