幾個小穴位緩解嚴重失眠抑鬱患者

幾個小穴位緩解嚴重失眠抑鬱患者

一、失眠穴：治療失眠的穴位。位於足底跟部，當足底中線與內、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。主治失眠、腳底痛等。失眠穴是解決失眠症的特效穴位。夜裡無法熟睡的人，可躺在床上，在床單上慢慢摩挲刺激該穴。具有鎮定亢奮的神經，使人進入深度睡眠的功效。此外，也可以用拳頭敲擊此穴。

二、耳廓：人體軀幹和內臟均在耳廓有一定反射部位，按摩耳廓，有助於調節全身功能，有利於促進睡眠。每次按摩50~60下，以耳廓發熱為宜。

三、風池穴：以兩手拇指羅紋面，緊按風池穴，用力旋轉按揉30次左右。隨後按揉後腦，也30次左右，以感到酸脹為宜。

四、湧泉穴：每晚睡前溫水泡足20~30分鐘。泡足時，可在水盆底部鋪些小鵝卵石，泡足的同時，即可進行抹額、按揉腦後、搓手浴面、按摩耳廓、拍打足三裡等按摩動作。泡足後、上床前，最好再搓揉腳掌心和湧泉穴，以腳底發熱為宜。

失眠抑鬱症是怎麼回事

病人經常在半夜兩至三點鐘醒來，思緒萬千，千情糾纏在悲哀境地而不自拔。那麼如何預防及治療失眠抑鬱症呢？這要從多方面考慮問題，下面的方法可做為治療能失眠抑鬱症的良策。

保持積極樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關係。

多進行一些自我調節、自我暗示活動，這可以通過玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。時常帶著家人出去旅遊，放鬆一下心情，常和家人勾通，遇到不開心的事情就和家人交談。