總失眠吃什麼食物？

失眠，也就是翻來覆去的睡不著覺，是女性朋友當中非常常見的現象之一，失眠，休息不好，會導致人體越發感覺到疲勞、無精打采、反應遲鈍，失眠嚴重者會影響到精神，導致精神分裂或者焦躁抑鬱，神經系統會受到嚴重的影響，因此，失眠不僅僅是睡不著覺那麼簡單，如不重視，後果不堪設想。

那麼，女性朋友失眠該吃哪些食物合適呢？有失眠困擾的女性朋友趕緊來看看！

1、熱牛奶

我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

2、黑芝麻

黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦！

3、蜂蜜

蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。

6、燕麥

燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦！

7、全麥麵包

麵包也能夠緩解你的失眠，你相信嗎？事實證明，全麥麵包可以幫助人體促進睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥麵包，或者是宵夜中吃一點，可以起到很好的促進睡眠的效果哦！

香蕉是最常見的水果，我們一年四季都可以買到，香蕉是一種“開心果”，心情不好的時候吃能夠改善情緒，它含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺和複合胺，這兩種物質能讓我們放鬆，幫助我們的睡眠，也可以睡覺之前吃一些。