出現了睡眠不足脫髮怎麼辦

睡眠是保障我們身體健康特別重要的一個環節，很多睡眠質量好的人，不但面板質量很好，身體很健康，同時也不會出現脫髮，所以因為睡眠不足造成脫髮的人，為了儘快地阻止自己的脫髮，想了解一下出現了睡眠不足脫髮怎麼辦，在此小編為你做了詳細的介紹，你可以瞭解一下。

睡眠是能夠影響人體各種機能的主要原因，很多人會過早的出現脫髮情況也和自己的睡眠質量密切相關。脫髮很常見，很多愛美人士更是注重頭髮，如果脫髮了，他們會找一些護理的方法。但是，護理脫髮最好的辦法最是睡眠了。充足的睡眠可防止脫髮。

目前，為頭髮稀疏或禿頭而煩惱之人的年齡層正逐漸降低，探究其主要的共同原因之一，就是睡眠不足，睡眠不足的原因除了應付考試、學習，或是工上競爭的壓力以外，近年就連電腦遊戲也加入了行列。不論什麼理由，反正它們造成了相同的現象，那就是睡眠不足。

事實上，睡眠不足的對人體有很大的損害，大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂，使皮層警覺水平下降，使人感到昏昏沉沉。還會使記憶、思維、想象、創造力、注意力下降或遲鈍。睡眠不足的人也會出現焦慮、抑鬱、脾氣大、心煩、人際關係不和諧的情緒。最重要的是，睡眠不足會使機體的抵抗能力下降，患病的機率大大增加。

睡眠不好頭髮最易受傷。從中醫角度來看，頭髮的不良狀況(比如發白、脫髮、髮質幹、脆、黃等等)都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高，這不光包括由於失眠症造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

另外，脾胃虛弱也會影響頭髮，減肥一定要適度。強制節食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營養供應不足而使頭髮大量脫落。芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都對頭髮有好處，可以當做烏髮養髮的輔助食品。

對於我們每一個人來說，不管是工作在忙，都要保障每天睡眠8個小時，這是健康的一種睡眠的時間，只有睡眠的充足，才能保障不會出現脫髮，所以睡眠不足引起的出現脫髮，首先要保障睡眠充足，而且還要通過正確的方法治療，這樣才能儘快的讓自己的睡眠不足脫髮改善。