產後睡眠不足怎麼辦？

男性和女性，除了身體結構的差別之外，其實這也就影響了男女在社會生活中承擔不同的責任和角色。所有人都明白的就是女人要生孩子，10月懷胎，一朝分娩。你現在從懷孕之後就開始承受很多的改變，適應不同的身體狀況。在生完孩子之後要照顧寶寶，慈祥的母愛是每一位女性的天性。但是產後照顧寶寶很容易導致睡眠不足。

白天時，產婦們要抽出時間睡覺

在白天的時候，產婦們要忙著為寶寶餵奶，忙著哄寶寶睡覺，有時候還要處理家務事，這種情況下就會導致產婦們睡眠不足的情況。在晚上的時候，寶寶又需要經常起床喝奶，那麼這就會導致產婦們睡眠質量變得很差。因此，我們建議產婦們在白天的時候，當寶寶休息的時候，產婦們可以跟著寶寶一起睡覺。不要在白天的小階段補眠，這樣也是可以讓產婦們漸漸的恢復體力。

讓家人幫忙分擔

分娩一個健康的寶寶，產婦的身體受到的傷害是很大的，因此產婦們需要一個較長的時間進行恢復。因此，當覺的自己有些力不從心的時候，可以讓家人幫忙照顧下寶寶，比如當寶寶不需要喝奶時，就可以由家人們照顧寶寶等

減少夜間餵奶次數

晚上起來喝奶既傷神又影響睡眠，因此小編建議媽媽們，可以在保證寶寶的飲食營養需要的前提下，恰當的調整寶寶夜裡起床喝奶的次數。

睡前放鬆自己

產婦們的睡眠質量不好，除了睡眠時間量不足之外，還有精神上太過於緊張。女性們生產之後，總是擔心寶寶的健康以及日常生活所需，這樣就會造成精神上的緊張。我們還是需要注意選擇好睡覺前的放鬆方式，比如聽聽自己喜歡的歌曲，這樣能夠緩解心情，讓產婦們有個好的睡眠。

作為丈夫作為家人，我覺得每一位男性都要更愛護自己的妻子和孩子，雖然說你要上班，但是在回家之後有時間一定要主動承擔一些家庭事務還應該學會照顧孩子，在晚間的時候還讓妻子睡個好覺。充分體會妻子的不容易。同時建議產後在白天寶寶睡覺的時候也可以睡會。