睡眠不足對身體的影響有哪些？

很多人在平常的時候都會遇到睡眠不足的情況，尤其是對於一些夜貓子來說，晚上的時候往往都是兩三點鐘睡覺，等到白天的時候就會產生嚴重的睡眠不足的情況，其實睡眠不足對身體的影響是比較大的，比如說平常的時候感覺自己的警覺性有所降低，或者是經常感覺到自己的心情不好，需要記憶的東西卻記不住，這些都是睡眠不足而引起的一些情況，接下來讓我們詳細的來了解一下。

1、使人愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

其次，在夜間，每段睡眠週期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

2、睡眠不足可導致抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

3、令人健忘

想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

現在我們知道了睡眠不足會使人變得愚鈍，而且一些抑鬱症也是由於睡眠不足而導致的，尤其是晚上失眠的朋友一定要注意這方面的問題了，想要自己的記憶力變得更好那麼每天都一定要獲得充足的睡眠時間，如果晚上的時候不怎麼睡得著可以吃一支香蕉或者喝一杯溫熱的牛奶，這樣可以很好地幫助睡眠。