長期睡眠不足對自己身體會有什麼影響？

對於睡眠不足，我覺得很多人都會有這種情況，不管是青少年還是年輕人還是中年人，青少年一般會因為學業或者是打遊戲看小說而導致睡眠不足，年輕人會因為工作而睡眠不足，老年人可能就會因為身體的原因而睡眠不足。那麼長期睡眠不足會對身體有什麼影響呢？一起來看看有什麼辦法緩解這種情況。

影響大腦思維，工作效率下降。相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、面板乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

由此可見，睡眠不足有很多壞的影響，不僅是是身體的影響，身心都會有影響，身體可能會有各種情況出現，心情脾氣什麼的，也會變得煩躁不安，所以我們儘量要增長睡眠時間，不僅是為了自己的身體，更加也要為了一家人的健康。