鋅過量對身體有哪些影響？鋅對身體有哪些作用？

鋅是一種藍白色金屬。密度為7.14克/立方厘米，熔點為419.5℃。在室溫下，性較脆；100～150℃時，變軟；超過200℃後，又變脆。鋅的化學性質活潑，在常溫下的空氣中，表面生成一層薄而緻密的鹼式碳酸鋅膜，可阻止進一步氧化。那麼，鋅過量對身體有哪些影響？鋅對身體有哪些作用？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、鋅過量對身體有哪些影響

2、鋅對身體有哪些作用

3、含鋅高的食物有哪些

鋅過量對身體有哪些影響

1、出現發燒的問題

很多過多的攝入鋅元素的孩子還會增加自身出現發燒問題的可能，會給自身帶來一系列的不必要影響。

2、增加出現肝炎問題的機率

如果一味過量的補充體內所需要的鋅元素，可能會對於自身的肝臟產生很大的刺激性傷害，嚴重的孩子還可能會出現肝炎的情況，所以大家千萬不要過多的攝入鋅元素。

3、增加貧血問題的機率

很多孩子常常通過藥物補鋅的方法來補充體內所需要的鋅元素，但是大家千萬不要盲目過量的服用，可能會大大增加自身孩子出現貧血問題的機率，會導致自身出現頭暈頭疼問題的可能。

4、出現生長受阻的問題

很多孩子常常因為缺鋅的問題會導致自身出現發育不良的情況，但是過多的攝入一些鋅元素，也可能會導致自身出現生長受阻的問題，所以一定要合理的控制體內鋅元素的攝入量。

鋅對身體有哪些作用

1、維持視力

鋅之所以能夠保護眼睛以及維持正常的視力，是由於它有促進維生素A吸收的作用。而維生素a對於眼睛的健康至關重要，而維生素a的吸收離不開鋅。

2、保證正常的生育能力

鋅元素大量存在於男性睪丸中，而且它還參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。一旦男性體內長時間的缺鋅，就會導致精子數量銳減，除此之外精子的活動能力也會出現有下降的情況。

3、維護免疫功能

根據鋅在DNA合成中的作用，缺鋅時導致免疫細胞增殖減少，胸腺活力降低。由於鋅在抗氧化生化酶中的作用，缺鋅導致細胞表面受體發生變化。

4、促進人體的生長髮育

鋅還有促進人體生長髮育的作用。能促進腦細胞發育和分裂，尤其是DNA複製。可加快細胞的分裂速度，使細胞的新陳代謝保持在較高水平。因此，鋅對於處於發育期的兒童有十分重要的作用。

5、調節大腦生理功能

鋅對於人體而言還具有調節影響大腦生理功能的作用，可以說鋅的作用在各種哺乳動物腦的生理調節中都起著非常關鍵的一面。而且它在多種酶及受體功能調節中同樣是不可或缺的，如果人體長時間缺鋅的話很有可能會影響到神經系統的結構和功能。最新的研究發現，鋅的缺乏與強迫症等精神方面障礙的發生、發展有著很大的關係。

6、維持人體正常食慾

鋅有維持人體正常食慾的作用。因為鋅是味覺蛋白的基本成分，同時鋅對維持口腔黏膜細胞的正常結構和功能也有重要作用。當人體缺鋅時，口腔黏膜細胞發育不全，易於脫落阻塞味蕾小孔，使味蕾細胞難以感受食物的刺激，從而導致味覺敏感度下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡的情況。此外，鋅還可用來治療面板病。

含鋅高的食物有哪些

1、魚類含鋅高

常吃魚可以美容養顏、使你變得更加聰明。可你還知道嗎，魚它是也是含鋅高的食物喔。所以，在日常生活中我們可以多吃魚，不僅可以補充我們人體需要的鋅元素，還可以增加我們的智力。

2、瘦肉含鋅高

廋肉大家都有吃過吧，它就是含鋅高的食物之一。廋肉的營養價值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。對於小孩子食用，我們可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬湯食用，這樣更有助於吸收。

3、豬肝含鋅高

豬肝我們都非常熟悉，而且它的價格也非常便宜。酸辣豬肝大家都吃過吧，它不僅好吃，而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術後的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的癒合。小孩和老人食用豬肝，小編建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥，這樣更有助於消化。