高中生睡眠不好有什麼辦法可以改善呢？

很多家長都反映，當孩子進入高中以後出現了睡眠不良的症狀，夜晚休息不好，導致孩子第二天精神萎靡，不能夠好好的聽老師講課。其實引起孩子睡眠質量差的原因有很多，主要是因為學習壓力導致的。今天小編就告訴各位家長，怎麼吃能夠調理高中生睡眠不好的症狀吧。

1、百麥安神飲

材料

小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。

做法

1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升。

2、用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

功效

此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

2、蔥白紅棗湯

材料

紅棗20枚，蔥白8根。

做法

把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效

可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。

洋蔥促眠飲料

原料

洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果

做法

1、浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。

2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。

洋蔥酒

3、調和

貼心提示

於睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效。

對於高中生來說，沒有過多的時間通過運動來調理睡眠質量差的症狀，而藥物治療的話對孩子身體還有副作用。所以對於家長們來說，不妨試試小編以上提到的飲食治療方法吧，不但調理睡眠的效果好而且還可以補充身體營養。