失眠與睡眠障礙要怎麼辦？

失眠現在已經成為了許多朋友們的困擾，它不僅影響著我們身體狀態，同時，也非常影響白天的工作和學習生活。所以，治療失眠是勢在必行的一件事情。治療失眠的辦法現在網上不勝列舉，那麼，究竟哪些辦法可以有效的治療失眠呢？在這個時候，我們在飲食上又要注意些什麼呢？

失眠的治療偏方

在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。

豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與後2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。

山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)

雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便祕及哺乳期婦女慎用。

龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗淨，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

幹龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。

失眠除了精神上的因素，很大的可能性是因為我們的內分泌出現了問題，激素失調也很有可能導致我們晚上睡不著覺，產生失眠的狀況。所以，小編建議，除了放平心態，樂觀面對生活之外，在飲食和作息上，我們也要多吃一些安神的食物，才能更好的幫助自己進入良好的睡眠狀態。