兒童睡眠障礙 引起寶寶睡眠障礙的原因

睡眠障礙是一種疾病，很多的人都以為只有成年人才會有，其實兒童睡眠障礙也是非常普遍的哦！兒童睡眠障礙怎麼辦呢，你們知道什麼是睡眠障礙嗎，該怎麼治療兒童睡眠障礙呢，趕緊來看看詳細的介紹吧！

兒童睡眠障礙警惕危害性 知曉病發的幾種因素

兒童，正處於生長髮育的關鍵期，吃得香、睡得甜才能長得好。那麼出現兒童睡眠障礙都會有哪些危害呢？來看看下文的介紹。

對兒童而言，睡眠還有著促進大腦發育、增強記憶力的作用，民間說法“小孩睡覺長腦子”等，都是在強調睡眠對兒童的重要性。“兒童睡眠障礙嚴重影響兒童生長髮育與健康，但往往未得到家長的重視。”，常見的兒童睡眠問題有入睡困難，睡著後有夜驚、噩夢、說夢話等現象。

睡眠問題在一定程度上反映著孩子的身心健康狀況。如果孩子必須依賴某種形式才能入睡，比如必須讓媽媽摟著才能睡著，這通常意味著孩子非常焦慮不安、沒有安全感。

兒童生長髮育的好壞主要取決於家庭環境的影響。孩子本身是弱者，許多睡眠障礙就是兒童對不良環境的反應。家庭環境的營造與家長的教育程度、文化習俗以及家庭經濟情況有關。

有些家長對兒童睡眠障礙沒有明確的認識，常常因為孩子的睡眠問題影響了自己的睡眠和工作，或者孩子的生長髮育受到了明顯的影響才來就診，以及父母對孩子過於溺愛遷就，都會導致孩子病情延誤，遷延為慢性疾病。而兒童睡眠障礙後果卻非常嚴重，不僅可引發孩子心血管疾病，發育遲緩，還可導致孩子出現明顯的行為問題。

孩子做噩夢並在半夜驚醒是正常的，但如果這種現象在一段時間內經常發生，可能意味著孩子意志消沉或精神壓力大，父母對此不能忽視。

兒童睡眠障礙可能隨年齡增長成為成人之後睡眠障礙(以失眠症為主)的主要發生因素。即使是在兒童期，睡眠障礙的負面影響也會使孩子容易產生焦慮不安、注意力不集中、脾氣暴躁和品行障礙等。

兒童睡眠障礙的發生和以下因素有關

(1)入睡困難：通常將1周內有3次入睡的潛伏期大於半小時的情況作為入睡困難。家長往往對於這種情況比較重視，所以一般都會想盡一切辦法使孩子儘快入睡，如陪著孩子給他講故事、拍拍他、抱著他、睡覺前給孩子吃些東西，或是讓其含著奶嘴。這種習慣的養成使得孩子對此有依賴性，一旦這些條件不存在了，他們就很難入睡。

同時，在入睡階段需要幫助的兒童大都無法自己完成由深睡眠到淺睡眠到輕微覺醒再到淺睡眠的過渡過程，所以晚上經常會醒來尋求幫助後再次入睡，這些最終使得實際睡眠時間縮短。並且由於兒童睡眠形成對外界幫助的過分依賴，最終出現頻繁的夜醒症狀。

(2)撫養人的睡眠習慣：撫養人的睡眠習慣(夜間入睡時間、睡眠總時間)對孩子的睡眠時間有著重要的影響。由於我國2歲以下兒童中，與父母同睡的比例達到57.75%，並且隨著年齡的增加有增高的趨勢。2歲以上兒童中，82.82%的兒童與家長同睡一個房間，68.69%的兒童和父母睡一張床，因此，由於父母的睡眠習慣很容易影響孩子的睡眠。

另外，許多家長都習慣於在臥室看電視，國外有調查發現：學齡兒童在臥室看電視將會使其出現不願上床睡覺、睡眠潛伏期延長等現象，這一現象在學齡前兒童也較為常見。這些因素無疑會影響孩子的夜間睡眠時間，尤其會影響到嬰幼兒相對較多的基本睡眠生理要求。

(3)飲食習慣：在1歲以下的小嬰兒，飲食習慣也可能對兒童睡眠產生重要影響，人工餵養以及食慾較差的孩子更容易出現睡眠問題。這可能是由於這些飲食習慣導致兒童的生長髮育相對延緩，而在出生後6個月的生長髮育延緩會影響認知功能的發育，包括夜間睡眠方式形成也遲緩，同時還伴有其他一些睡眠問題的存在。

(4)睡眠作息時間無規律性：睡眠作息時間不規律也是睡眠問題發生的重要影響因素之一。睡眠作息時間不規律的兒童發生睡眠問題的相對危險度是2.09，而僅僅是睡眠時間較晚的兒童，其發生睡眠問題的相對危險度也達到1.21。

(5)母親孕期睡眠差：母親懷孕時的睡眠狀況也成為影響嬰幼兒睡眠的因素之一。這是由於子宮的環境因素會影響胎兒的神經行為發育，而母親在孕期睡眠較差可能會影響兒童正常睡眠節律的形成，使得孩子出生後夜醒現象持續到較大年齡，甚至還會伴有其他睡眠問題。

(6)母親的焦慮情緒：國外有大量研究表明，母親的情緒會影響孩子的睡眠。國內的調查結果也顯示，母親有焦慮情緒的兒童發生睡眠問題的相對危險度為6.19，即母親有焦慮情緒存在，兒童發生睡眠問題的危險性是母親沒有焦慮情緒者的6.19倍。

(7)遺傳因素：許多睡眠障礙的發生均與遺傳有關，如夢遊、遺尿、夜驚、夢囈等。調查結果顯示，父母有睡眠障礙者其孩子有睡眠障礙的概率是父母無睡眠障礙的2.45倍。

兒童睡眠障礙要如何改善呢？有哪些好的法子

1、幫孩子放寬心

排除了生理和身體上的因素。父母們就要儘量避免那些可能引發夜驚症的事情發生，從客觀上解除孩子心裡的壓力。同時，以講故事，做遊戲的方式，對孩子進行有針對性的心理疏導，讓他們解除焦慮放鬆身心。

2、做好睡眠準備

睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩與安適。

3、注意睡姿

身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手儘量不要放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。此外不要矇頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧;而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼;

4、選擇舒適的睡眠用品

舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個適合自己的好床墊，因為好的床墊不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩衝在睡眠中因為翻身造成的震動。對於青少年兒童來說，舒適睡眠第一要素是選擇一張專業的兒童床墊。益卡思一直地致力於人類睡眠健康事業，專業並專注為0---18歲的青少年打造科學輔助脊椎成長，有效抑制駝背的床墊。其專家指出：舒適的睡眠床墊，。睡前要摸摸床墊上是否有異物，有的話要立即拿掉;其次床墊不能過硬，因為床墊過硬會磨損兒童脊椎，對脊椎發育影響甚大。

5、努力營造適於睡眠的環境

睡眠時光線要適度，周圍的色彩儘量柔和，通風但不能讓風直吹，儘量防止噪音干擾。由於一部分青少年兒童可能生活在集體宿舍，因此營造好的睡眠環境也需要青少年兒童發揮人際溝通與協調能力，使得不同生活習慣的人都能大致協調同步。

結語：寶寶的健康是每個家長的心願，家長們都希望兒童能夠健康的成長，但是成長的過程中總是會遇到各種情況，睡眠障礙會嚴重影響兒童的成長和發育！希望上述介紹的這些兒童睡眠障礙的常識和方法能夠幫助大家哦！