預防失眠別犯這些禁忌！

預防失眠別犯這些禁忌！

一、服藥見效後，忌馬上投入緊張的工作

在該病患者進行治療，進入恢復期的時候，不要馬上恢復緊張的工作，或者進入原來的精神環境。最好能夠保證有一個比較安靜的環境，好好的恢復，鞏固病情，以減少該病復發的機率。

二、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品

在日常生活中，有時失眠是有可能會出現的，但不要一出現失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續時間長了，嚴重的影響了正常的工作學習，就需要去正規醫院進行檢查治療了。

三、忌油膩飲食

在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳餚，多吃些雜糧。

四、忌生活無規律

生活沒規律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點之前睡覺，早上6點起床，養成良好的生活習慣，規律的進行生活，預防該病的發生。

五、忌不參加運動

適當的參加體育活動也能有效的預防該病，還能增強自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

細看失眠的危害

一、肥胖

大多數人都認為睡眠比較好的人會出現肥胖，但是經研究發現事實並不是這樣，如果每晚多睡一個小時的話，就能幫助減肥，而那些長期失眠的患者，很容易出現肥胖。

二、健忘

如果長期失眠的話，該病就有可能會導致患者出現健忘，這主要是因為失眠影響了腦功能活動。除了健忘，長期失眠造成的危害有哪些呢，該病還很容易導致患者注意力無法集中，影響工作學習等。

三、疾病

長期失眠造成的最嚴重的傷害就是患者患病的機率增加，像心臟並高血壓、老年痴呆、更年期綜合症、抑鬱、焦慮障礙等這些疾病都有可能會侵害患者的身心健康。

四、衰老

眾所周知，人的面板健美和睡眠的狀態等有著很密切相關。而長期失眠的話，患者就會表現出神情黯然、眼圈黑暈、臉色晦暗，並且面頰會有色斑，面板鬆弛皺褶，這樣就會加速衰老。