在睡前進行什麼運動能長高

正處於青春期的少男少女們，總會為身高的問題所發愁，可是身高很大的因素都是靠遺傳基因，我們便心想著做些什麼運動來促進身體增長，在後天情況下通過運動長高個，可是每天上課的他們卻沒有足夠的時間進行身體鍛鍊，睡前運動倒是一種不錯的選擇。在睡前進行什麼運動可以長高呢？下面讓我們來聽聽醫生的建議。

睡覺前，其實不適合做一些劇烈運動，因為運動後，大腦的神經中樞會處於興奮狀態，進而導致運動者不易入睡，進而造成多夢甚至失眠的症狀。所以建議睡覺前不要做劇烈運動。適當做一些舒緩的運動來適當拉伸活動一下骨骼即可。

（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

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（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。

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（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。？

以上這些運動都很適合正處於長身體的學生一族，如果能每天堅持下去，按造計劃在睡前進行適量的運動，保持一個良好的睡眠狀態，不要經常熬夜，多喝些牛奶之類的促進骨骼生長的飲品，身高定會有所增長，達到令自己滿意的程度。